乏力可以吃灵芝孢子粉吗？男人吃灵芝好吗
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男人吃灵芝好吗
男人吃灵芝好吗
对于存在气不足、心神失养等症的男性来说，吃灵芝有一定好处，但不建议健康男性经常吃灵芝。同样也不建议健康女性经常吃灵芝。
中医认为，灵芝性平，味甘，入心、、、经，能补心、益心气、安心神，可用于气不足、心神失养所致的心神不宁，心悸、健忘、多梦、神疲乏力等症；灵芝偏温，入经，能，温化痰，止咳，尤其对痰湿型或虚寒型咳喘痰多症疗效显著；另外灵芝可补养气，可用于体虚气短，不思饮食，手脚冰凉等症。但需要注意的是，外感初起患者服用灵芝可使邪气滞留体内，加重症状；而实热症患者服用灵芝容易加重情。
因此，灵芝虽有诸多益处，但也不能随意服用，建议男性好在医生的指导下服用灵芝，以免引起不良反应甚至危害健康。
本内容由中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师樊茂蓉审核
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免疫力低下，我应该吃什么东西呢
免疫力低下，俨然成为现代社会典型状态之一。
主要表现为：
反复、疲乏无力、降低等，多发生在婴幼儿及中老年。
而不良的生活习惯和运动的缺乏，也导致越来越多的年轻人免疫力下降。
免疫力低下，与饮食营养和生活习惯有很大的关系。
研究发现：
通过饮食干预可以增强免疫力。
那么，免疫力低下应该吃什么呢？
下面让超哥来为你指点迷津。
增强免疫力饮食指南1、多吃新鲜蔬菜水果
2、及时补充含铁、硒、锌等微量元素
3、补充蛋白质
4、适量吃食用菌
5、定时定量，均衡饮食
【造成免疫力低下的原因】
年龄因素：
幼年及老年人是常见的免疫低下群体，这主要与免疫系统的发育及有关。
环境影响：
现代生活环境中，食物添加剂、食物农药残留、水污染、空气污染、污染、噪声污染等，是导致人体免疫力下降的重要因素[1]。
生活习惯：
作息不规律，不充足，缺乏运动，过度吸烟酗酒等，都是造成现代年轻人免疫力下降的主要原因。
饮食营养：
营养，是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。
营养不良会导致免疫物质的合成受阻；
营养过剩则会导致人体内产生的废物增多，免疫系统负担过重，人体健康平衡状态遭到破坏，终导致的发生[1]。
【增强免疫力的饮食指南】
1、多吃新鲜蔬菜水果
新鲜蔬果富含富含糖类、维生素和矿物质等，对人体的免疫系统产生多方面的影响。
如：
作为维生素A源的类胡萝卜素，能调节T淋巴细胞的数量及其在人体中的比例，同时还能提升自然杀伤细胞的活性。
维生素C是广泛存在于人体淋巴液和浆当中的一种重要的剂，能有效防止的[3]。
推荐多吃：
富含维生素C的番茄、富含胡萝卜素的胡萝卜和富含维生素C和类胡萝卜素的花椰菜。
2、及时补充含铁、硒、锌等微量元素
铁参与抗体的生成，缺铁、硒吞噬细胞的吞噬功能和杀菌功能降低。
锌能调节T细胞的数量，影响自然杀伤细胞的活性，减少道和等的发几率[3]。
在海鲜、动物内脏等都有较高的含量。
3、补充蛋白质
蛋白质，是构成人体免疫系统中的各种免疫器官、免疫细胞和免疫分子的重要物质。
瑞典伦德大学安德斯·黑肯森研究小组发现：
牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白，有增强道和内脏器官抗的功能，防止和粘到吸道上。
大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体[2]。
牛奶、鸡蛋蛋白质含量高，豆浆、豆奶、豆腐、豆腐干是极好的大豆蛋白来源。
4、适量吃食用菌
食用菌含有大量活性物质，包括多糖等，主要作用是增强或激活巨噬细胞免疫反应，从而发挥免疫调节、抗等生物活性[4]。
它对体有极好的过滤作用。
如：
茶树菇、香菇、金针菇、平菇、黑木耳等对免疫力的提高能起到一定作用。
5、定时定量，均衡饮食
定时定量，一日三餐合搭配。
早中晚餐3:4:3。
暴饮暴食、挑食偏食、盲目节食等都会造成饮食不均衡，导致人体营养不良或营养过剩，从而影响免疫力。
均衡饮食，合理搭配营养素，才能保证人体免疫系统的正常运作。
【总结】
免疫力受到多种因素的影响。
通过饮食干扰提高免疫力的同时，也要注意保持良好的作息习惯和适量的运动，更好提高自身免疫力。
“超哥话食”和你一起关注与饮食调理!
参考文献
[1]黎明.免疫低下的原因有哪些[J].中国中医药报,2015(007):1-2.
[2]石太印.吃什么能增强免疫力[J].中国消费者报,2003(05).
[3]谢佳.合理膳食与增强人体免疫力关系分析[J].中国食品与营养,2005(01)51-52.
[4]姜玥.五种食用菌不同提取物的免疫活性比较及理化特性分析[D].合肥:合肥工业大学,2013:8-9.
作者：许洁娜赵力超
哪种类型的症患者不能吃灵芝
什么不能吃灵芝？
目前没有明确的证据支持哪种症患者不能吃灵芝，但是灵芝需要在医生的指导下食用。
灵芝为多孔菌科灵芝属真菌灵芝、紫芝等的子实体。中医学认为，灵芝甘、平，归、心、脾经；具有益气强壮、养心安神的功效，可用于虚劳羸弱、不振、心悸、、头晕、神疲乏力、久咳气喘、、高、症、矽等，亦可用于放后体虚的调理。
现代药理研究显示，灵芝有免疫调节、降、降、抗、、抗及抗作用，并有、、抗惊厥、强心、抗心律失常、、镇咳、改善、抗等作用；此外，灵芝可以提高患者免疫力，增强体质，能更好地抵抗的侵袭或转移，帮助患者顺利进行抗。
目前没有明确的证据支持哪种症患者不能吃灵芝，但是后、阴虚内热体质及手术前后1周内不宜服用。
本内容由山西省中医院综合内科副主任医师王建萍审核
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在如今的灵芝孢子粉市场，各类品牌鱼龙混杂，让许多人束手无策。其实选择灵芝孢子粉产品也并不困难，就是认准灵芝三萜含量高的灵芝孢子粉。因为灵芝三萜是灵芝孢子粉核心的成分，它的含量高低会直接影响灵芝孢子粉效果。像目前市面上灵芝三萜含量比较高的芝素堂灵芝孢子粉，它的效果就十分不错，对很多都有很好的辅助和改善作用，深受消费者的喜爱。