灵芝猪骨炖苹果汤(灵芝苹果猪骨汤，滋补又美味)

介绍

灵芝猪骨炖苹果汤是一道既美味又滋补的汤品，汇集了灵芝、猪骨和苹果的营养，营造出丰富的口感和颜色，美容养颜的同时，还有的效果。

材料

1. 灵芝 20克

2. 猪骨 500克

3. 苹果 1个

4. 淮山 20克

5. 枸杞 适量

6. 姜片 4片

7. 水 1500毫升

8. 盐 适量

做法

1. 灵芝洗净，泡软，切成小块；

2. 猪骨洗净，焯水；

3. 苹果去皮、去核，切成小块；

4. 淮山洗净，切成滚刀块；

5. 姜片切成薄片备用；

6. 将猪骨、灵芝、淮山、姜片放入大火炖煮20分钟，然后转小火再炖煮30分钟；

7. 加入苹果块，继续炖煮15分钟；

8. 加入枸杞，中火炖煮5分钟；

9. 加盐调味，即可食用。

功效

1. 灵芝：有助于提高免疫力、抗抗、改善功能等；

2. 猪骨：含有丰富的胶原蛋白和矿物质，对骨骼、关节、等有保健作用；

3. 苹果：富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以改善排便、降低和；

4. 淮山：有益气、养胃、补、润等作用；

5. 枸杞：补益、明目、润等功效。

营养成分

每100克含有：

热量：50千卡

蛋白质：8.5克

脂肪：2克

碳水化合物：6克

纤维素：1克

钙：22毫克

铁：1.5毫克

锌：0.3毫克

维生素C：7毫克

小贴士

1. 沸水焯猪骨可以去除杂质，使汤更清澈；

2. 煮汤的时候不要加入过多的水，否则口味就会淡；

3. 灵芝可以根据个人口感调整使用量，但不要过量；

4. 枸杞放入汤中时间不要过长，否则口感变差；

5. 吃的时候可以加入适量的胡椒粉，增加口感和营养。

灵芝猪骨炖苹果汤是一道营养丰富、滋补养颜的汤品，既可作为日常家常汤，也适合冬季进补食用。煲汤的同时可以放下自己的心情与情感，享受一份美食和温暖。

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