灵芝加石斛加枸杞泡水(灵芝、石斛、枸杞泡水，提高免疫力的好选择)

备好三款好材料，让我们提高免疫力

现在的生活节奏很快，生活压力大，不足，营养摄入不足等问题越来越普遍。这些问题都会严重影响我们的身体健康，使我们的免疫力变弱。为了让我们拥有强健的身体，我们可以采用灵芝、石斛和枸杞这三种天然的保健材料，来提高我们的免疫力。

灵芝——天然的保健良药

灵芝在中医药学中有着极高的药用价值，常被称为“仙草”、“长寿草”、“全能草”等。灵芝味甘、性平、入心、、、脾经。有滋阴润燥、安神定志、益智补脑、强身健体等功效。灵芝可以增强人体免疫功能，抑制细胞的生长，有抗作用，可以降、抑制心肌梗塞等多种功效。

石斛——提高免疫力的好伙伴

石斛是一种中草药，具有滋养、清热、生津、凉等功效。石斛富含多种代谢物质，其中包括多糖、甙类、生物碱等。这些物质能够促进人体内各种免疫细胞的活性化，提高免疫系统的功能，增强人体的抵抗力，具有较好的免疫调节作用。此外，石斛还有清热、调节、抗纤维化等作用。

枸杞——很好的补药材

枸杞是一种非常有营养价值的草药，有“补、明目心、益气”的功效。枸杞含有丰富的多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、钙、锌、铁等，不仅具有补的作用，而且还能够提高人体的免疫力，增强人体抵抗的能力。

如何泡水喝？

将灵芝、石斛、枸杞泡水远比煮成汤更能调节身体。现在，我们为大家介绍一下简单易操作的泡水方法！

步骤：

1. 准备好100克灵芝、30克石斛、20克枸杞。

2. 洗净灵芝、石斛、枸杞。

3. 将灵芝、石斛、枸杞放入2升清水中，放置2小时左右。

4. 将水烧沸，转小火煮20分钟，去掉杂质即可。

注意事项：

1.本方药不适合于有脾胃湿重、亏益虚等虚寒体质的人群食用。

2.在饮用时一定要注意火候，避免煮沸过久，影响营养成分。

3.为了更好的补益作用，每次饮用不宜过多，好控制在200~300毫升左右。

结语

以上就是介绍灵芝、石斛、枸杞的泡水方法以及这几种天然保健材料的功效。这三种天然草药各有不同的功效，相互搭配可以起到很好的养生效果。对于现代人而言，我们要保证充足的、合理的膳食结构、适度的运动，以及适当地使用一些养生保健药材，才能让我们的身体健康，拥有更好的生活质量。

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