灵芝排骨红萝卜红枣汤(灵芝排骨红萝卜红枣汤：滋润补气的养生汤)

灵芝排骨红萝卜红枣汤：滋润补气的养生汤

现代人生活快节奏，加班加点，长时间对着电脑，免疫力下降，容易疲惫不堪。此时，一道滋润补气的养生汤是最好的营养补充方案之一。灵芝排骨红萝卜红枣汤便是其中的佼佼者。

材料准备

灵芝、排骨、红萝卜、红枣分别准备100克、500克、300克、50克。

烹饪步骤

1.将排骨用水煮沸烫一下，撇净浮沫。

2.将灵芝洗净后，切成片状。

3.红萝卜去掉外皮，切成小段。

4.加入足够的水量，把以上原料放入炖锅中，加入适量的盐和料酒。

5.开大火煮开，撇净表面浮沫，并转小火继续炖煮大约2小时。最后加入红枣，再炖煮30分钟即可。

营养功效

1.滋润肺部：灵芝具有滋润肺部的功效，经常食用有益维护呼吸系统健康。

2.补气养血：红枣是中成药材中最常用的一种，有很好的补气养血功效。长期食用还能缓解心疲体乏、失眠多梦等症状。

3.健脾利湿：红萝卜既是蔬菜又是中药，它有利于健脾利湿，防治腹泻和便秘。

4.强壮肌肉：排骨是一种优质的蛋白质来源，也含有丰富的钙、磷、铁等营养元素。它可以增强肌肉力量，提高人体质量。

适宜人群

适宜病后体弱、疲劳乏力、患有肺弱、失眠多梦等症状的人群，以及长期对着电脑的上班族。

食用注意事项

1.肾阳虚火旺症状的人群慎食。

2.由于红枣含糖量较高，糖尿病患者应慎食。

3.肝病、胆囊炎患者慎食排骨。

4.孕妇慎食，儿童不能食用。

总之，灵芝排骨红萝卜红枣汤不是医生，但它有可能是您身体健康的最佳拍档。

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