灵芝玉净膏的做法(自制灵芝玉净膏，健康养生简单有妙招)

什么是灵芝玉净膏？

灵芝玉净膏是一种营养丰富的健康养生品，以灵芝、玉竹、百合、冰糖等原材料制成。这些天然的食材能够提高免疫力、调节内分泌、滋养肝脏等多种养生功效，因而备受欢迎。

如何制作灵芝玉净膏？

以下是自制灵芝玉净膏的详细步骤：

1. 将1000克冰糖放入炖盅中，加入适量水煮至溶解后待凉备用。

2. 将适量灵芝、玉竹、百合、杞子放入容器中，加入适量清水浸泡，浸泡时间至少2小时。

3. 将浸泡好的灵芝、玉竹、百合、杞子加入炖盅中的冰糖水中。

4. 将炖盅放入蒸锅中，大火蒸煮30分钟。

5. 取出炖盅，待凉后倒入干净的玻璃瓶中。

制作灵芝玉净膏的注意事项

1. 蒸煮时间不要过长，以免损失药用价值。

2. 浸泡时间要充足，可以将浸泡时间延长至4小时。

3. 灵芝、玉竹、百合、杞子的种类和数量可以根据个人喜好进行调整。

4. 制作完成后应尽快饮用，避免长时间储存导致药用价值降低。

灵芝玉净膏的养生功效

1. 提高免疫力。灵芝中含有多种生物活性成分，能够增强人体免疫功能，预防感染疾病。

2. 调节内分泌。玉竹中含有多种营养物质，对女性雌性激素的调节具有重要作用。

3. 滋养肝脏。灵芝中的多种成分能够改善肝脏功能，保护肝脏健康。

4. 降低血脂。灵芝中的多糖、三萜皂苷等成分能够降低血脂，预防心血管疾病。

5. 改善睡眠。灵芝中的二萜类物质和多糖等成分有助于促进睡眠。

结语

自制灵芝玉净膏虽然需要一定的时间和精力，但其养生功效却是值得期待的。在制作过程中注意卫生和选购优质的原材料，健康养生的灵芝玉净膏就能自制成功。

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