灵芝石斛煲汤茯苓(灵芝石斛茯苓汤，清爽滋补，营养丰富)

灵芝石斛煲汤茯苓

在材中，灵芝、石斛和茯苓都是极其有名的滋补宝物。将它们放在一起煲汤，不仅味道鲜美，而且能滋补全身。以下是关于“灵芝石斛茯苓汤”的介绍。

食材准备

灵芝、石斛、茯苓等三种材是煲汤的主要食材。此外，还需要准备枸杞、枸杞子、猪骨清水等材料。煲汤时可以多准备一些，放在冰箱内，方便随时食用。

营养成分

灵芝石斛茯苓汤营养丰富。灵芝富含多种营养成分，具有、抗和免疫调节等作用；石斛具有清热、滋阴润燥的功效；茯苓是一种补益，能够健脾开胃、清热燥湿。这三种材的搭配，可以很好地发挥彼此的优势，达到调养身体的作用。

做法步骤

1、将灵芝、石斛、茯苓清洗干净，浸泡在水中20分钟左右。将猪骨清水烧开后放入材料，再加入枸杞和枸杞子；

2、将火调至中小火，煲约2-3个小时后加入适量盐、胡椒等调味料；

3、继续煲约30分钟，撇去浮沫即可。

功效作用

1、增强免疫力：灵芝能够增强人体免疫力，缓解疲劳和压力，、等；

2、滋补身体：石斛是一种营养强身的补品，能够滋养，补充气，缓解虚弱和劳累；

3、健脾开胃：茯苓具有健脾开胃的功效，能够消除疲倦和口干口渴的症状，增加，帮助消化

适宜人群

灵芝石斛茯苓汤适宜于工作压力大、身体虚弱者，以及后体弱、产后乏力者等。对于经常、易疲劳、患者等也有一定的效果。但是对于体内湿气较重，患有、高等者建议咨询医生后再食用。

注意事项

1、在煲汤时，要保持水的基本不变，避免水分蒸发过大；

2、材料中的火候需要适当，避免煮得过久影响汤的口感；

3、煲汤过程中，好不要加太多盐和其他调味料，影响汤的原味。

在日常生活中，适量食用灵芝石斛茯苓汤能够帮助我们增强身体的免疫力，提高身体素质，同时也可以缓解疲劳和压力，达到调养身体的目的。值得一提的是，这道煲汤味道清爽，是保健美味的佳品。

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