葡聚糖灵芝米的做法(灵芝米营养美味的葡聚糖制作方法)

介绍

葡聚糖是一种天然的多糖类物质，灵芝则是一种传统的草药。葡聚糖可以提高人体免疫力，而灵芝则被誉为“神草”，拥有多种保健功效。如果将两者结合起来，就可以制作出营养美味的葡聚糖灵芝米。

材料准备

1. 粳米500g

2. 葡聚糖20g

3. 灵芝20g

4. 红枣10个

5. 陈皮3克

6. 冰糖适量

制作步骤

1. 粳米淘洗干净，泡水30分钟；

2. 将泡好的米加入适量水，放入锅中，加入陈皮煮沸，再转小火煮40分钟；

3. 把葡聚糖、灵芝和红枣一起洗净后加入锅中，再加适量的冰糖，继续煮40分钟；

4. 当米饭煮得稍微干一些时，将锅盖盖上，再用小火焖煮10分钟，至米粒松软。

食用方法

葡聚糖灵芝米的做法虽然简单，但是它的营养价值非常高。既可以当正餐食用，也可以作为零食享用。将葡聚糖灵芝米盛上碗，加上些许牛奶或豆浆，口感更加丰富。可以经常食用，对提高免疫力、增强体质、抗都有一定的保健作用。

小贴士

1. 煮米的时候别放太多水，否则米粒发软呈稠状，反而会影响口感；

2. 灵芝的花纹要看清晰，避免买到假货；

3. 葡聚糖和冰糖的比例根据个人的口味酌情添加。

很多人对于灵芝孢子粉如何选择尚不清楚，对于灵芝孢子粉选择来说直观的就是看包装。因为包装上会标明有效成分含量，如果包装上的文字作假则涉嫌制假售假。不仅如此，根据规定破壁灵芝孢子粉必须要有小蓝帽，也就是说我们如果看到包装上写了破壁，那就必须要看有没有小蓝帽。而没有破壁的灵芝孢子粉，有效成分是很难以被吸收的。