灵芝怎么吃容易吸收营养(如何让灵芝的营养更易被吸收)

灵芝怎么吃容易吸收营养

灵芝是一种名贵的药食同源食材，以其滋补身体、增强免疫力、抗氧化等功效而备受推崇。但是，灵芝的多糖、三萜、酚类等营养成分往往不易被人体吸收利用。那么，应该如何吃灵芝才能更好地吸收其中的营养呢？本文从以下几个方面为您分析：

选择好品种

首先，选择好品种的灵芝非常重要。目前市场上有青灵芝、红灵芝、黑灵芝等多种品种，不同品种所含的营养成分也各有不同。例如，红灵芝中蕴含的三萜化合物较多，可以提高免疫力；黑灵芝富含多糖和酚类化合物，具有良好的抗氧化性；而青灵芝则更适合用于调节生理平衡。因此，在选购灵芝时，应该根据自身的需求选择合适的品种。

制作射频粉

其次，制作射频粉也是让灵芝的营养更易被吸收的方法之一。射频粉是将灵芝通过射频干燥后制成的细粉末，可以方便地进行稀释和口服。相较于其它形态的灵芝，射频粉更易被人体吸收利用。同时，由于射频粉的保存、运输等方面也更便捷，因此成为了目前灵芝制品中比较流行的一种形态。

泡水饮用

除了射频粉之外，将灵芝泡水饮用也是值得推荐的一种方法。将灵芝材料用粗布袋包好后，先浸泡30分钟左右，再加热煮沸30分钟即可。这样制作出来的灵芝汤，味道醇香回甘，而且营养成分不易流失，易于被人体吸收。因此，灵芝泡水饮用也是很多人的首选方式。

搭配配伍

灵芝营养成分较为丰富，而且含有多种活性成分，因此，在搭配食物时也需要注意。对于肠胃消化功能较弱的人群，可以将灵芝搭配一些易消化的食物一起食用，例如粥、稀饭等，这样既可以避免肠胃负担过重，又可以更好地吸收灵芝的营养成分。并且，灵芝也可以与一些食材相互促进吸收，例如与富含维生素C的食物一起食用，可以更好地发挥灵芝的抗氧化作用。

适量饮用

最后，虽然灵芝具有很高的药用价值，但是也不能过量食用。因为灵芝含有一些成分，如三萜类物质、多糖、蛋白质等，过度食用可能会对人体造成一定的刺激。因此，在饮用灵芝时，应该注意适量。一般来说，每次不宜超过15克，每日不宜超过30克，以免出现不良反应。

总的来说，吃灵芝需要注意的还是比较多的。选择好品种、制作射频粉或泡水饮用、搭配食物、适量食用等都是需要注意的问题。只有注意这些问题，才能更好地发挥灵芝的药用价值，同时避免出现不良反应。

在购买灵芝孢子粉的时候，一定要认准两方面：一必须要有国食健字号；二灵芝三萜含量尽量要高。因为没有国食健字号的灵芝孢子粉是不被食药监局认可的，也就是三无产品，这种产品吃下去只能适得其反。而灵芝三萜含量高则是因为灵芝三萜是灵芝孢子粉最核心的成分，它越高服用效果就越好。比如芝素堂灵芝孢子粉，不仅具有国食健字号，其中的灵芝三萜含量还是业内最领先的，效果好且安全有保障。